Odstaw Anabolic Window, bedziesz mial na kolejna masowke. Super Charge sie jak najbardziej przyda. Dokup sobie jakies bialko ktore moglbys wypic po treningu. A procz tego jak masz hajs to BCAA, glutamina, booster tescia. Do tego odpowiednia dieta, trening silowy, aeroby i bedzie gitara. A tak z ciekawosci to jaki masz spalacz??
Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]
Kreatyna 10g w DT, 5g w DNT, baca około treningowo, możesz dać 1g bcaa na 10 kg masy ciała, białko według braków w diecie, omega do posiłkow, wit możesz wrzucić na noc lub do śniadania. Nic więcej Ci nie potrzeba. A budowac masę i rzeźbić sie jednocześnie to raczej ciężka sprawa Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-03-19 21:45:19
Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]
1.WIEK:26 2.WAGA:80 3.WZROST:187 4.WYMIARY:dopiero zaczalem przygode z silownia, nie mierzyłem się. -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: chodzę 2 tydzień, mam treningi ogolno rozwojowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa + rzezba i wzmocnienie uszkodzonego barku (wypadek 3 lata temu) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer z [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała umiesnione rece plecy barki nogi słaba klatka i brzuch miesien piwny 2) wiek 23lata 3) waga/wzrost90/178 4) staż treningowy 5l 5) cel cyklu wytrzymałość regeneracja rzeźna 6) stosowane już wcześniej suplementy 4 lata temu kreatyna bcaa zma białko [...]
czesc tak czytam Twój post i sie zastanawiam mysle ze: 1.Massacra 2 2.BCAA, Kreatyna,Carbo,Białko,Glutamina 3.hmm a która wali? no ok powiedzmy, ze mono w ilosciach kg na porcje wali po nerkach ;) ale nie w ilosciach np 10gr wiec np spokojnie Creatine Xplode powder moze byc 4.A tu, to juz kompletnie nie wiem co Ci doradzic :) pozytywne myslenie i [...]
Możliwa zamiana na jakieś suplementy :) Zamienie na : białko nitrobolon II aakg witaminy colostrum bcaa Możliwa dopłata w obie strony przy cenie nie równej. Pozdrawiam PW Zmieniony przez - hollister4 w dniu 2013-12-14 10:27:21
[...] kupie olimpu) ok Glutamina SNI 500g (lub 400g vitalmaxa/hiteca) wywal 3x100 kaps Tauryna olimp ok 2x 90 kaps ALA ok +ZMA (zostalo mi troche) 60 kaps ok +bialko wpc (jak mi sie skonczy to dopupie wiecej, wiec nie podaje ilosci) HMB 200 kaps olimp wywal +BCAA ~150 kaps zamiast tego wiecej białka +inozyna 250 tab wywal [...]
ja proponuje zjesc dobrze zbilansowany posilek na 90 - 120 min przed treningiem potem na 30min przed - spozyc bcaa i cp a carbo i bialko - po treningu mozesz dac mniej wody
Dodam ankietę . Dietę mogę tutaj? Płeć : Mężczyzna Wiek : Prawie 17 Waga : 93,5 Wzrost : 187/188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiące Uprawiane inne sporty : Zaczynam grę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia Dieta : Mniej więcej Przeciwskazania medyczne [...]
[...] za pomoc pozdrawiam EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: [...]
A czy nie ma ona jakiegoś negatywnego wpływu na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony [...]
[...] internetowych to chocby polecane na tym forum wielokrotnie discount-supplements lub sshealthfoods i wiele innych a swoja droga jak zdolales kupic 4.4kg skoro myprotein bialko sprzedaje na pelne kilogramy (1kg,2kg itd.) wczesniej twierdziles ze kupiles 5kg swego czasu kupowalem aminki z myprotein; bcaa i glutamina w proszku oraz carbo i w [...]
szkoda kasy na takie badziewia,lepiej se kup dwie paczki ryzu masz to samo:P Jak juz wydajesz kase to na konkrety bcaa,białko jakies porzadne,kreatyna.Nie marnuj kasy i czasu na takie bzdety i tanie chwyty marketingowe.
Proponowalbym Ci zakupic bcaa i popijac je podczac treningów. Dobrym rozwiazaniem byłoby też białko/carbo. Mogłbyś je brać po treningach. Dokup sobie jeszcze kompleks witamin i to powinno wystarczyć jak na początek. Życzę dużo brameczek.
jeśli chcesz w jakimś stopniu poprawić sylwetke mozesz kupic kreatyne monohydrat i brac 10g dzinnie np rano 5g i po treningu siłowym. Do tego kup sobie bcaa pij podczas treningu. Carbo i białko oczywiście przyda sie do uzupelnienia diety. Po dobrej diecie i kreatynie juz ci sie powinna poprawic troszke sylwetka;)